aeroby w tygodniu

[...] jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czy może być inny? 4. Czy można zamiast aerobów 60 [...]

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, aeroby/interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split (2xpartia), w DT aero w DNT interwały Odżywianie : trzymam się pokarmów z diety [...]

[...] lub czereśnie ew. banana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 7 dni w tygodniu (aeroby i siłownia) ale jesli bedzie trzeba przedłuze aeroby i cardio do 1-2h jestem wstanie poswiecic ok 3-4h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] na dzień jestem słabsza. nic tylko siedzę w domu i pisze :/(a kiedyś mogłam nosić na rekach mojego 100kg kolegę). PYTANIA Czy po siłowych ćwiczeniach mogę jeszcze robić "aeroby" (nie mam pulsometru, mam ćwiczyć intensywnie ale tak abym mogla spokojnie oddychać a nie dyszeć)? Czy w dni bez ćwiczeń siłowych mogę robić ćwiczenia aerobowe 1,5h? [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca na komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu bjj, 2x w tyg FBW, chce dodac aeroby i/lub hiit Odżywianie : tkd Cel : redukcja rozłożona w czasie ( do 10-12% bf, lekko zarysowane miesnie ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane [...]

[...] z czym. Jak można ułożyć "opłacalność ćwiczeń aerobowych" jeśli można to tak nazwać. Bieganie, rower, pływanie czy może skakanka??? Proszę o jakieś wskazówki jak ułożyć sobie plan zarówno na siłownie jaki i aeroby. pozdrawiam Zmieniony przez - FreerideOwiec w dniu 2013-01-31 22:47:05 Zmieniony przez - FreerideOwiec w dniu 2013-01-31 22:49:18

[...] 24% Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, ogród (2-4h dziennie), spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duuużo spacerów, pracy w ogrodzie, aeroby 3x tyg. Odżywianie: jem raczej zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: niedociśnienie Preferowane formy [...]

[...] Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po treningu też, a później posiłek. Posiłki są właśnie [...]

[...] i zastanawiam się czy: a) Zrobić trening cykliczny "forma na lato" grupa II czyli: 5tygodni masowania, następnie gęstościowy i definicja i od treningu gęstościowego zacząć aeroby ,a następnie przy definicji ostro redukować? b) Już zacząć redukować. Na początku zwykłe aeroby + thermo speed + białko + witamini itp. 2 miesiące trngiiem Hitec(podam [...]

Poprzednia dieta zamieszczona tutaj i oceniona przez was dała rezultaty, chciałbym zatem żebyście sprawdzili to :) HST - 3 razy w tygodniu! +3 aeroby około 30minut rowerek stacjonarny TDEE - około 2900kcal Wiek:19lat Wzrost:187cm Waga:73kg BF:15% Legenda: HC-High Carbo -> 2 dni treningowe MC-Moderate Carbo -> 1 dzień treningowy 1 beztreningowy [...]

[...] Trochę to dyskusyjne żeby robić tyle aerobów po siłowni (katabolizm). Teraz robię tak że zaraz po siłce biorę 8 tabletek Cre Fusion żeby zahamować katabolizm, później idę na aeroby i po nich dopiero posiłek (węgle + białko). Ma to sens? Coś jeszcze zapodać? Wymyślić inaczej? Nie mam czasu na to żeby robić aeroby w dni nietreningowe. Drugie [...]

[...] : nie dotyczy Cele: 1)Zwiększenie siły. 2)Likwidacja dysproporcji między górą a dołem: po polsku: rozbudować górę, pozbyć się nadmiaru z dołu. 3)Uwidocznić mięśnie brzucha. aeroby: wtorek, czwartek, sobota siłownia:poniedziałek, środa, piątek 1-2 tydzień: 2 obwody 3-4 tydzień: 3 obwody 5-6 tydzień: 4 obwody Rozgrzewka 15min: 1. Wspięcia na palce [...]

[...] które były moją zmorą! Ważyłam 65kg przy wzroście 176cm. Wydaje się być w porządku, ale lustro nie kłamało, a wagą niezbyt się sugerowałam. Najpierw 3xtyg treningi FBW + aeroby, potem treningi siłowe + aeroby. Waga spadła do 51,5kg - i choć brzmi to może przerażająco, wyglądam dobrze (jestem filigranową kobitką ;)). 63cm w talii, 89cm w [...]

[...] 17 Waga: 90-91 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka 4-5 h w tygodniu, aeroby 5x 30 minut (bieganie), 3 h WF w szkole, 3 x siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): półprofesjonalna siłownia (brakuje [...]

[...] jak miałam 17 lat, miałam parę kilku miesięcznych przerw, więc mój łączny staż trenowania szacuję na 2 lata, przy czym systematyka (conajmniej 4 treningi tygodniowo + aeroby + dieta) towarzyszą mi od ponad 3 tygodni ;) I w ciągu tego krótkiego okresu zrzuciłam ok. 4 kilogramów, a obwody poleciały w dół jedynie w talii ;) Informacje o mnie [...]

[...] nie jestem otyły jestem dosc zbity ,chciałbym zacząc trening aerobowy zęby zmniejszyć jeszcze tkankę tłuszczową zęby przeciwdziałać rostempą .o jakiej porze najlepiej robic aeroby i o jakiej intensywności i jak często w tygodniu.Zależy mi aby przy treningu uzyskać jak najmniejszy spadek tkankimieśniowej a spalać tłuszcz , iczy pic bialko przed [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od miesiąca: 2x w tygodniu chodzę na siłownię i ćwiczę 20min aeroby+ 1h siłowych na maszynach. 3-4x w tygodniu aeroby: pływanie lub rower. Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jogurt, węglowodany, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] wzrost 158cm staż ok 2lata z przerwami (był tez krótki epizod z aerobikiem) jestem po 2 lata po urodzeniu dziecka pale papierosy i nie piję alkoholu, nie podjadam słodyczy aeroby: aktualnie tylko rower stacionarny, robie go nieregularnie, ale teraz zaczne jezdzić 3-4razy w tyg systematycznie, jednak nie mam mozliwosci jazdy odrazu po treningu [...]

[...] skutkiem. Jednak w ostatnim czasie postanowiłem się zmotywować i dopiąć swojego zamierzenia. Dlatego w tym tygodniu zacząłęm znowu ćwiczyć na siłowni (FBW, po treningu aeroby- głównie rowerek) Od około trzech tygodni był prawie codziennie basen, ale tylko rekreacyjnie ze względu na moje ograniczone umiejętności pływackie :) Dodatkowo [...]

[...] zapotrzebowanie) i zacząłem działać. Podczas tego planu prowadziłem trening FBW 3x w tygodniu (razem z tym treningiem zacząłem ćwiczyć nogi z ciężarem) + w grudniu dodałem aeroby w formie szybkiego marszu na bieżni ( bieżnia ustawiona na skos do góry). Dane szczegółowe dotyczące kalorii, miski, ćwiczeń podam niżej. Mój problem to brak [...]